El climaterio deja huellas visibles e invisibles: noches interrumpidas, cambios en el ánimo y nuevas preguntas sobre el cuerpo y la sexualidad. Romper silencios y ofrecer información fiable se ha convertido en una prioridad para profesionales y personas afectadas, que buscan acompañamiento práctico y realista para esta etapa de la vida.
Con esa intención, la Vocalía de Matronas del Colegio de Enfermeras y Enfermeros de Barcelona (COIB) organizó una jornada que puso sobre la mesa recursos de autocuidado y una mirada integral de la salud durante la menopausia. El objetivo fue claro: dignificar la experiencia y situar la salud sexual como parte esencial del bienestar.
Un foro para normalizar el climaterio y mejorar la calidad de vida
La cita, diseñada para intercambiar información basada en la evidencia, partió de la premisa de que no existe una única experiencia de menopausia. Las manifestaciones son múltiples y las necesidades varían con el tiempo, por lo que la atención requiere personalización y respeto por la vivencia individual.
Entre los temas tratados figuraron estrategias cotidianas para manejar los síntomas más frecuentes, desde insomnio y sofocos hasta cambios energéticos y emocionales. También se abordó la importancia de desmontar estigmas y facilitar espacios donde la sexualidad se trate sin tabúes.
Las matronas como referentes en atención integral
La jornada reivindicó a las matronas como profesionales preparadas para acompañar en el climaterio. Según la Vocalía de Matronas del COIB, estas profesionales combinan conocimiento del cuerpo femenino, perspectiva feminista y trabajo basado en la evidencia para ofrecer una atención humanizada y centrada en la persona.
Ventajas del modelo liderado por comadronas
- Continuidad en la atención: seguimiento longitudinal que favorece la confianza y la detección temprana de necesidades.
- Enfoque interdisciplinario: derivación a especialistas cuando es necesario, sin fragmentar la asistencia.
- Empoderamiento: acompañamiento que fomenta la toma de decisiones compartidas y el autocuidado.
Las organizadoras también pusieron el acento en la petición de reconocimiento institucional: que las matronas sean reconocidas como referentes en salud sexual y reproductiva dentro de los servicios públicos.
Déficit de información y consecuencias en la práctica clínica
Un tema recurrente fue la falta de información fiable a disposición de muchas mujeres. Según participantes de la jornada, la carencia de respuestas integrales en la atención pública empuja a algunas personas a buscar soluciones no validadas o a sentirse aisladas frente a sus síntomas.
- Escasa orientación basada en evidencias en muchos centros.
- Foco excesivo en la búsqueda de patología, en lugar de entender el proceso como una transición natural.
- Necesidad de materiales y consultorías accesibles que permitan decisiones informadas.
Recomendaciones prácticas para el día a día
Los asistentes compartieron una batería de medidas sencillas y aplicables para mejorar el bienestar durante el climaterio. Estas ideas combinan cambios en el estilo de vida con herramientas específicas para el alivio de síntomas.
Medidas sugeridas
- Higiene del sueño: rutinas regulares, higiene de la habitación y manejo de factores que interrumpen el descanso.
- Actividad física: ejercicios que mejoren fuerza, equilibrio y estado de ánimo.
- Alimentación equilibrada: pautas que ayuden a la energía y la salud ósea.
- Estrategias para los sofocos: control de temperaturas ambientales, técnicas de respiración y ropa transpirable.
- Cuidado del suelo pélvico: programas de entreno y propiocepción para aumentar confort y confianza corporal.
Además, se recomendó el uso puntual de lubricantes e hidratantes vaginales cuando la sequedad dificulta la relación sexual y el placer.
Colocar la salud sexual en el centro del bienestar
Una de las ideas fuerza del encuentro fue visibilizar la sexualidad como eje de calidad de vida en la menopausia. Los cambios en deseo, respuesta o confort no deben ser tabú: son cuestiones legítimas que merecen atención y opciones terapéuticas.
Se insistió en recuperar el placer como una dimensión posible y valiosa: intervenciones simples, educación y acompañamiento profesional pueden abrir caminos para disfrutar la sexualidad con menos dolor y más satisfacción.
Alcance y participación en la iniciativa
El evento atrajo a cerca de 300 asistentes, entre matronas, profesionales sanitarios y personas interesadas en debatir sin filtros sobre el climaterio. La convocatoria mostró una demanda clara de espacios públicos donde se ofrezca información veraz y herramientas prácticas para esta etapa.
Con mesas prácticas, exposiciones y recursos de autocuidado, la jornada del COIB y su Vocalía de Matronas buscó desplegar una propuesta que combina evidencia, acompañamiento y respeto por la diversidad de experiencias.
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Inés Redondo es una periodista especializada en salud y bienestar. Explica de manera sencilla los avances médicos y comparte consejos prácticos para mejorar la calidad de vida.
